Como está sua saúde? Faça ser autodiagnóstico…

doutor

Muitas pessoas acreditam que os hábitos alimentares e o estilo de vida não influenciam na saúde. A medida que aumenta o sedentarismo, o stress e a ingestão de alimentos com alto índice de gordura e açúcar, aumentam as enfermidades numa velocidade assustadora. Cientistas e médicos já encaram esses novos hábitos como uma epidemia que já virou caso de saúde pública.

É nosso dever analisar nosso hábitos e coperar com nosso corpo no processo de cura e reversão de doenças ocasionadas por um estilo de vida inapropriado. Se você busca uma vida saudável com certeza mudará alguns hábitos de hoje para desfrutar uma vida com saúde amanhã.

Responda essas perguntas e analise quais os pontos que ainda precisa melhorar para ter uma ótima qualidade de vida e muita saúde.

1)Tomo um bom café da manhã, com frutas, cereais, etc.
 a) Frequentemente b) Algumas Vezes c) Raramente ou Nunca2) Como frutas e vegetais crus pelo menos duas vezes ao dia.
 a) Frequentemente b) Algumas Vezes c) Raramente ou Nunca

3) Consumo alimentos integrais pelo menos duas vezes ao dia.
 a) Frequentemente b) Algumas Vezes c) Raramente ou Nunca

4) Evito comer alimentos doces ou açúcar no dia-a-dia.
 a) Frequentemente b) Algumas Vezes c) Raramente ou Nunca

5) Bebo no mínimo cinco copos de água por dia.
 a) Frequentemente b) Algumas Vezes c) Raramente ou Nunca

6) Pratico no mínimo 30 minutos de atividade física de três a cinco vezes por semana.
 a) Frequentemente b) Algumas Vezes c) Raramente ou Nunca

7) Dedico à meditação e a minha vida espiritual 15 a 20 minutos por dia.
 a) Frequentemente b) Algumas Vezes c) Raramente ou Nunca

8) Durmo bem, no mínimo 6 horas por noite.
 a) Frequentemente b) Algumas Vezes c) Raramente ou Nunca

9) Tenho atividades sociais em pelo menos dois dias da semana.
 a) Frequentemente b) Algumas Vezes c) Raramente ou Nunca

10) Existe um bom equilíbrio entre minha vida pessoal e profissional.
 a) Frequentemente b) Algumas Vezes c) Raramente ou Nunca


Resultado:

– De 1 a 3 respostas “A”: Seus hábitos de vida precisam mudar para que sua saúde e sua vida espiritual melhorem a cada dia. Revise a lista e procure inserir novos hábitos ao seu dia a dia. No começo será difícil, mas que tal inserir um novo hábito saudável a cada semana?

– De 3 a 5 respostas “A”: Sua vida já possui diversos hábitos saudáveis, mas, que tal melhorar? Procure prestar um pouco mais de atenção na sua alimentação, no seu sono, e nos exercícios diários. Cuidando da sua saúde você terá mais disposição para o dia a dia e muita qualidade de vida.

– De 5 a 10 respostas “A”: Parabéns! Você realmente se preocupa com a sua saúde, sua alimentação e seu hábitos de vida. Sua mente e seu corpo estão, cada dia mais, em harmonia com sua vida espiritual. Você encontrou o segredo de uma vida longa e com muita qualidade.

 

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